As frutas para quem treina precisam garantir energia às atividades físicas, além de reforçar o sistema de defesa. Esses alimentos em geral são fontes de zinco, magnésio e potássio, além de vitaminas e fibras, que são extremamente importantes para quem se exercita. Por isso, devem ser consumida pelo menos uma vez ao dia para terem seus benefícios aproveitados.
Saber onde encontrá-las é fundamental para obter os nutrientes essenciais para quem treina. Confira a seguir onde podem ser encontrado para suas atividades físicas renderem ainda mais!
PÊSSEGO: a fruta é rica em vitamina A e potássio
MANGA: além de docinha a fruta possui vitamina A, B9 (ácido fólico) e fibras
MELÃO: a fruta tem vitamina A e potássio, que fortalecem ainda mais o organismo de quem treina
AMEIXA: vitamina A, magnésio, potássio e fibras são alguns dos nutrientes da fruta
LARANJA: conhecida por rica em vitamina C, a laranja também apresenta a vitamina B9 (ácido fólico) e fibras
LIMÃO: o fruto também é rico em vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico
MORANGO: assim como a laranja e o limão, a fruta possui vitamina C. Além disso, o morango possui vitamina B9 e ferro
MAMÃO: a fruta tem como nutriente a vitamina C
KIWI: a fruta também é rica em vitamina C
GOIABA: a vitamina C também está presente na goiaba
AMORA: possui ferro em sua composição
BANANA: bastante conhecida pelos seus benefícios para a
atividade física, a banana apresenta o magnésio em sua composição
MARACUJÁ: o fruto é rico em zinco
ABACAXI: assim como o maracujá o abacaxi também possui o zinco como um de seus nutrientes
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