OVOS
A gema contém a maior parte dos nutrientes: a metade das proteínas, vitaminas A/D e E e colesterol para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona, o que lhe dará mais força.
FRUTAS VERMELHAS
As frutas vermelhas contêm antioxidantes que previnem doenças e são excelentes alimentos para se comer após os exercícios.
IOGURTE
O iogurte contém bactérias que melhoram sua saúde gastrointestinal, fator fundamental para aqueles que querem ter um corpo saudável e cheio de músculos.
LINHAÇA
A linhaça é fonte de fibras, proteínas e ômega 3. Estas substâncias são indispensáveis para qualquer pessoas que esteja querendo ganhar massa muscular.
AZEITE DE OLIVA
O azeite de oliva extra virgem tem 70% de gorduras monoinsaturadas que protegem contra doenças do coração, além de ajudar o organismo durante os exercícios.
CARNE VERMELHA
A carne vermelha é rica em proteína, vitamina B12, ferro, zinco e creatina. Comer este alimento ajuda na conquista de músculos fortes e definidos.
BRÓCOLIS
O brócolis tem muitas fibras solúveis e poucas calorias, ajudando o corpo a perder gordura na hora da musculação.
ESPINAFRE
O espinafre previne perda de músculos e ossos, assim como câncer e doenças do coração. Por causa de seu perfil de muitos nutrientes, e é um dos melhores alimentos para ganhar massa muscular.
AVEIA
A aveia reduz o colesterol e oferece carboidratos de baixo índice glicêmico, o que contribuí para os ganhos da atividade física.
TOMATES
Os tomates contêm muito licopeno, que previne câncer, além de ser um ótimo alimento para se comer após a musculação.
LARANJA
A laranja é rica em vitamina C para combater doenças, magnésio para abaixar a pressão arterial, e antioxidantes. Além de hidratar é um aliado para se ter um corpo saudável e músculos fortes.
MAÇÃ
A pectina presente nas maçãs ajuda o corpo a perder gordura e aumenta a saciedade. Um bom alimento para quem está preocupado em ganhar músculos.
CENOURA
Cenouras são ricas em fibras, têm poucas calorias e ajuda o organismo no processo de queimar o excesso de gordura.
ÁGUA
Beber água previne a retenção de água, ajuda na recuperação dos músculos e previne a desidratação dos treinos de resistência.
CHÁ VERDE
Forte antioxidante e diurético natural. O chá verde também acelera a perda de gordura, previne o câncer e melhora os níveis de açúcar no sangue.
MASSA INTEGRAL
Ingira os carboidratos de baixo ou médio índice glicêmico, como pães e massas integrais. Por terem fibras, eles saciam a fome e liberam energia aos poucos.
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