ETAPA 1Segure um par de halteres. Fique em pé, mantenha os pés afastados e alinhados com os ombros. Seus braços devem ficar suspensos nas laterais do corpo.
ETAPA 2Estufe o peito e dê um passo largo para trás abaixando o joelho em direção ao chão. Mantenha a canela da frente o mais vertical possível. Impulsione-se e volte à posição inicial, faça o número de repetições desejadas e então alterne as pernas.
.png)
Nenhum comentário:
Postar um comentário