Rápido Você já Parou Para Medir A SUA Frequência Cardíaca? Um Procedimento relativamente simples Que Você Mesmo PODE Fazer em Casa PODE trazer Alertas IMPORTANTES A SUA saúde. E Importante Estar atento a Alguns Sinais do Corpo Que PODEM INDICAR Doenças, principalmente em PESSOAS Que Tem histórico familiarizado e Outros Fatores de risco. Separamos Alguns autoexames simples Que servem de alerta parágrafo rápido você conversar com o médico e Compatilhe Exames laboratoriais e Clínicos Complementares. Confira:
Circunferência da cintura
Estar com tão Medidas da cintura Acima do Recomendado indica Uma Concentração de Gordura na Região. O acúmulo de Gordura no Abdômen se relaciona com disfunções metabólicas Diversas, that elevam o Risco de hipertensão arterial, diabetes , colesterol alto. QUANDO Associados, sos Fatores de risco como elevam chances de Doenças Cardíacas e diabetes. "Como Recomendacoes Atuais São como de that uma circunferência abdominal NÃO ultrapasse 102 centímetros nsa Homens UO 88 centímetros NAS Mulheres", Afirma o cardiologista Raffael Fraga, do Núcleo de Cardiologia do Hospital Samaritano de São Paulo. Para Fazer ESSA Medida, Explica o Profissional, basta posicionar Uma fita métrica em volta do abdômen, na altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada e tendão o Cuidado de VerificAR se em Toda A SUA Extensão um Fita ESTÁ Paralela Ao plano do Chão. Caso esteja rápido você Acima do Indicado, E necessary Ir ao médico Fazer Alguns Exames de Rotina e PROCURAR UM plano de emagrecimento e Atividade Física.
Frequência Cardíaca em Repouso
A Medição DOS batimentos cardíacos PODE Ser Feita Manualmente OU ATRAVES de frequencímetros (Relógios que possuem Uma Fita torácica com Sensores e transmissores que indicam batimentos cardíacos OS). De um a Acordo com o cardiologista Raffael, a Frequência Cardíaca PODE Ser Medida Manual de forma fazer em Qualquer Lugar do Corpo Onde POSSA Ser detectada Uma Pulsação arterial, SENDO OS CRP Maïs Comuns o pulso carotídeo (Pescoço, logotipo Abaixo da mandíbula) e radial ( sem pulso). PODEMOS Medir uma pressionando arterial Frequência da Pulsação Estes CRP com OS DeDos indicador e médio. "A Medida da Pulsação arterial DEVE Ser realizada acompanhando e contanto OS pulsos de hum Minuto completo", Afirma o cardiologista Raffael. A Frequência Cardíaca em Repouso e Um parametro Utilizado Para avaliar o grau de condicionamento Físico da Pessoa, Além de Poder representar Uma Presença eventual patologia de Alguma. "Essa contagem habitualmente E Feita em Repouso Pela Manhã Antes de Sair de cama, em Deitado de barriga Para cima, e POR 3 OU 4 Dias Diferentes, calculando-se um Meios de Comunicação ", Explica o cardiologista Hélio Castello, e Diretor da clínica Angiocardio. A Medida Entre ESTÁ ideal 60 e 80 batidas por Minuto (bpm), porem a Pessoa PODE Ser Absolutamente Saudável com Frequências MAIORES OU Menores -. Quem determinará ISSO EO médico . Especialistas OS Segundo, a UMa Frequência Entre 80 e 100 Séria Considerada Como limítrofe e Acima de 100 bpm Uma Frequência aumentada, Que recebe o Nome de taquicardia Frequência Cardíaca Abaixo de 60 bpm PODE Ser verificada em PESSOAS Que praticam Esporte UO Atletas. Frequências Cardíacas Muito Baixas devem Ser avaliadas cardíacos Pará Descartar Problemas.
Avaliação do Sono
Excesso de Trabalho, estresse, insônia, acúmulo de Tarefas e Distúrbios do Sono São Alguns dos vilões Mais Comuns de Uma boa noite de descanso. Um Estudo Realizado em 2013 Cabelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) Afirma Que 69% dos brasileiros avaliam Seu Proprio sono Como Ruim e insatisfatório, com Problemas Que Vão desde Uma dificuldade Pará Pegar no sono ATÉ Acordar Diversas vezes Durante A Noite. Embora Como poucas Horas de brasileiros Sono JÁ façam PARTE DOS Da Rotina, dormir Menos Fazer que Nosso Corpo NECESSITA PODE afetar a Nossa saúde Como hum todo - impedindo a Síntese de hormônios, dificultando o emagrecimento, enfraquecendo a Imunidade, etc. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, Cabelo Menos hum Desses síntomas diurnos Abaixo E relatado NAS PESSOAS com sono insuficiente: - Fadiga; - Déficit de Atenção, Concentração e Memória; - Disfunção Sociais e / ou baixa Produção escolar; - Distúrbio do humor e irritabilidade; - sonolência diurna ; - Redução de Energia Pará Como Tarefas diarias e desmotivação; - Predisposição hum e Erros Acidentes no Trabalho e No Trânsito; -. Tensão, dor de cabeça-UO síntomas gastrintestinais devido à Perda de sono e estresse Os criterios utilizados São o de tempo, Frequência e Período -. Conhecido como Regra TFP "O Tempo Que uma pessoa Demora para dormir OU voltar a dormir NÃO DEVE Ser Superior uns 30 Minutos ", Explica a neurologista Rosa Hasan, Responsável Pelo Laboratório do Sono do Hospital São Luiz. Além Disso, ESSA dificuldade em Iniciar OU Manter o sono indica hum Problema se ocorrer Pelo Menos Três vezes POR semana e Já DEVE Estar ocorrendo há Pelo Menos meses SEIS. Esse e Um bom indicativo para buscar Tratamentos Pará insônia. Além Disso, síntomas diurnos Como cansaço, Perda de Concentração e Interesse e dificuldade Paragrafo Permanecer Acordado São fortes indícios de que a Qualidade do Seu sono ESTÁ Ruim. "ISSO NÃO QUER Dizer Que necessariamente Rápido rápido Você dorme POUCO, mas INDICAR Distúrbios Que afetam a Qualidade do Sono, Como apneia ", Afirma hum Especialista. Tente Seguir algumas Dicas Para melhorar a higiene do sono e, Caso persista o Problema, Adquirir hum médico.
Alterações NA Memória
A fluência verbal alterada patológicos Aparece em PESSOAS COM Diversos Distúrbios, Tais Como Alzheimer , esquizofrenia e Depressão . ISSO Porque Uma prova de fluência verbal Mostra como está a CAPACIDADE Fazer individuo de armazenar INFORMAÇÕES, Recupera-las e organiza-las. O teste de fluência verbal Funciona da SEGUINTE forma:. a Pessoa DEVE Dizer o Maior Número de Palavras Possíveis Dentro de hum tema num Período de ritmo fixado EXISTE o teste com Uma Evocação de Palavras Que começam com Uma letra Específica OU POR teste categoria, com a Geração de Palavras Certa de classe semântica como, Por Exemplo, "Animais" e "frutas". Além da Velocidade Pará Encontrar As Palavras SER UM Importante índice de avaliação, Erros OS devem analisados cuidadosamente SER, repetições Como, Inclusão de Otras Letras OU CATEGORIAS e . Troca de Palavras Além Disso, um indica generalização de Palavras Dentro de subcategorias TAMBÉM hum bom andamento da acuidade mental. Por Exemplo: na categoria "animais" a Pessoa PODE Começar Pelos felinos (gato, tigre, pantera, etc) E Depois Passar Pará Como aves (Canário, pavão, galinha, pato) - indicando que ELA se organizou mentalmente subcategorias EM, Fazendo Associações. Rápido rápido Você PODE Compatilhe Para Que Outra Pessoa te AjUDE na Avaliação do teste. Pensar em hum Número Muito Pequeno de Palavras - Abaixo de Três UO cinco, Exemplo POR -. PODE INDICAR Algum Problema Além Disso, Erros e dificuldade na das Palavras também São indicativos de Algum Problema, Sendo necessário PROCURAR UM médico e Expor neurológicos SUA Vontade de Fazer Mais Exames categorização.
Coloração das axilas e Pescoço
Alteração de Coloração NAS dobras das axilas, acompanhada de escurecimento da Parte posterior do Pescoço, PODE aparecer em PESSOAS com obesidade e de Pele morena. "Esta alteração Chama acantose nigricans e ESTÁ Associada Ao Risco de diabetes, reflete POIs hum Estado de Resistência insulínica", Diz um endocrinologista Roberta Frota, do Hospital 9 de Julho. ESTA relacionada a proliferação de melanócitos Uma na pele, Que ocorre Pela Resistência insulínica. "Ela e Mais Comum não Excesso fazer peso Porque a insulina Produzida cabelo pâncreas NÃO consegue Agir adequadamente devido à obesidade", explica. Portanto, como manchas PODEM Ser hum indicativo de Risco Pará diabetes. Observe a Região Uma vez POR Mês apos o banho e, na Presença de alteração COM página Outros síntomas Associados, Como Casos diabetes na Família de, Vontade de urinar Diversas vezes e sede insaciável, adquirir hum médico e PEÇA Exames de glicemia.
Gránulos NAS pálpebras, Joelhos OU cotovelos
Nódulos amarelados sas CRP PODEM significar hum acúmulo de Gordura. No autoexame, vemos nódulos that PODEM Ser Pontos minúsculos UO ter diametro superiores uns 5 cm. "xantelasmas OS (gránulos NAS pálpebras) xantomas e OS (gránulos não Cotovelo, Joelhos e Articulações) PODEM Estar Relacionados um Elevados níveis de colesterol e triglicérides no sangue", Diz um endocrinologista Roberta. QUANDO há hum Elevado nivel de Gorduras sem sangue, ELAS PODEM Acabar se depositando sas CRP. De a Acordo com um Especialista, há Uma predisposição genética Pará ESSE Problema. Dessa forma, na Presença Desses gránulos E Importante PROCURAR UM médico Pará Fazer Exames de colesterol e triglicérides, principalmente se rápido Você apresenta histórico afazeres familiares Problema e obesidade.
Pelé
Examinar SUA Pelé periodicamente E UMA Maneira simples e facil de detectar precocemente o Câncer de Pele . Com a Ajuda de hum do Espelho, o Paciente PoDE áreas enxergar que raramente consegue visualizar. "É Importante observar se há manchas que Cocam, descamam OU Sangram e que cicatrizar NÃO conseguem, Além de perceber se há pintas Que mudaram de TAMANHO, forma UO cor ", Explica a dermatologista Tatiana Steiner, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. O Diagnóstico precoce E Muito Importante, JA Que a maioria dos Casos detectados Nenhum Início apresenta bons índices de cura. "Por ISSO, Geral Como Regra, QUALQUÉR novo Sinal na UO Pelé Mudança em Uma pinta / Que mancha Já existia DEVE SERVIR de alerta Paragrafo PROCURAR UM dermatologista", Diz hum Especialista. E PROCURAR UM Importante médico sempre que Notar Uma nova lesão, ou quando Uma lesão Antiga Fígado Algum tipo de modificação. EXISTE pacientes Uma Regra Didática Paragrafo OS, Chamada ABCD, Cujo Objetivo E reconhecer Uma lesão Suspeita de Câncer de Pele. Criterios Veja OS Abaixo, que devem aparecer Todos Juntos: - . Assimetria: imagine Divisão UMA No Meio da Pinta e verifique se Os Dois Lados São Iguais Se apresentarem Diferenças DEVE Ser investigado - Bordas irreguläres: verifique se a borda ESTÁ irregular, Serrilhada, Não uniforme - Cor: VerificAR se há VÁRIAS núcleos misturadas em Uma MESMA pinta UO mancha - Diâmetro :. Veja se Uma pinta OU ESTÁ mancha crescendo progressivamente de: Não necessariamente hum nevo (UO pinta) em relevo e com Diversas núcleos UO contorno irregular Sera, maligna, mas ELE deve Ser avaliado Por Um médico dermatologista Que poderá, com Propriedade, Dizer SE Este deve lesão ou Não Ser removida.
Fonte: Minha Vida
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